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A diario son miles de pensamientos que pasan por la cabeza de manera inconsciente, en ocasiones; pensamientos que no son absolutamente ciertos, pero que generan distintas emociones y formas de actuar. Lo que sentimos no depende de lo que pasa a nuestro alrededor sino, de la forma en que lo interpretamos; por lo general, estos pensamientos o también llamados “distorsiones cognitivas”, son diálogos con nosotros mismos que de alguna manera, los tomamos como reales causando problemas en todas las áreas de nuestra vida. ¿COMO RECONOCERLOS? No son válidos, reales ni observables. Se presentan emociones desbordadas. No son útiles para nuestra vida Nos generan lenguaje inapropiado Son extremistas Producen sufrimiento. Culpabilizamos a otros Nos alejan de los demás.   ¿CUÁLES SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS MAS FRECUENTES? Generalización: sacar conclusiones generales de hechos particulares, es decir que, si ha ocurrido algo negativo en una ocasión, hay que esperar que volverá a suceder una y otra vez. (Culpa) Lectura del pensamiento: Suponer las razones o intenciones de las otras personas sin prueba alguna, esto es cuando creemos adivinar lo que los demás están pensando exactamente, equivocándonos la mayor parte del tiempo. Pensamiento polarizado: Es una distorsión en la cual tendemos a percibir cualquier cosa de forma extremista sin términos medios. Es el típico pensamiento de “todo o nada”, “blanco o negro” esto es considerar que las cosas solo pueden ser buenas o malas. Catastrofismo: es la tendencia a esperar siempre lo peor, es decir cuando tendemos no solamente a exagerar la magnitud de los sucesos, sino que nos anticipamos a ellos con una visión negativa y pesimista. Razonamiento emocional: En la raíz de esta distorsión esta la creencia de que lo que la persona siente tendría que ser verdadero. Es decir que tomamos nuestras propias emociones como prueba de la verdad a falta de datos objetivos. Culpabilidad: A menudo la culpabilidad implica que otro se convierta en el responsable de elecciones y decisiones que realmente son de nuestra propia responsabilidad. Otras personas focalizan la culpabilidad en ellas mismas exclusivamente. Debería: En esta distorsión, la persona se comporta de acuerdo con unas reglas inflexibles que deberían regir la relación de todas las personas. Las palabras que indican la presencia de esta distorsión son debería, habría de, o tendría. Exigencia. Tener razón: La persona se pone normalmente a la defensiva; tiene que probar continuamente que su punto de vista es el correcto, que sus apreciaciones del mundo son justas y todas sus acciones adecuadas. Esta actitud lleva normalmente a una conducta excesivamente agresiva, distante, con muchas discusiones y la consiguiente pérdida de amigos, y el deterioro de las relaciones sociales. ¿QUIÉNES PUEDEN SER MÁS VULNERABLES? Todas podemos presentar en algún momento de nuestra vida distorsiones cognitivas, sin embargo; están más presentes en personas con sintomatología depresiva, ansiedad, pánico o fobias específicas.   ¿QUÉ DEBEMOS HACER PARA COMBATIRLOS? Identifica si tu pensamiento es real o irreal. Confía en ti mismo, acepta que tienes cualidades y capacidades. Busca alternativas que te puedan ayudar a solucionar tus problemas. Da un orden a cada situación. Evita culpar a los demás. Practica técnicas de respiración y relajación. Recibe abiertamente comentarios de terceros. Recuerda que los pensamientos van y vienen, así que trata de generar pensamientos alternativos. Acude a orientación psicoterapéutica. Se feliz. Para finalizar, recuerda que cada día es una nueva oportunidad para trabajar los pensamientos y  transformar aquellos irracionales, en pensamientos positivos que nos ayudan hacer frente a las adversidades de la vida. Angélica Varón –  Especialista en Psicología Clínica y Desarrollo infantil. Ref: MANUAL PARA EL MANEJO DE PENSAMIENTOS IRRACIONALES.

Introducción La psicoeducación es una herramienta clave para ayudar a las personas a comprender, afrontar y vivir mejor con el trastorno mental o el proceso de recuperación. Esta estrategia educativa fomenta el autocuidado y el autoconocimiento, lo que es esencial para el bienestar mental. En este artículo, abordaremos la importancia de la psicoeducación para los individuos y sus familias. Beneficios para las Personas La psicoeducación puede ayudar a las personas con trastornos mentales a comprender mejor sus diagnósticos y tratamientos. Esto, a su vez, puede mejorar la adherencia al tratamiento, aumentando la eficacia de los medicamentos y la terapia. Por otro lado, la psicoeducación puede proporcionar información sobre los recursos disponibles para las personas que viven con trastornos mentales ayudando a las personas a encontrar ayuda adicional cuando la necesiten. Beneficios para las Familias La psicoeducación también puede proporcionar una mejor comprensión de los trastornos mentales a los miembros de la familia, lo que permite a los miembros de la familia apoyar al paciente con trastorno mental de manera más consciente. Además, la psicoeducación puede proporcionar información sobre cómo manejar los síntomas y cómo comunicarse de manera efectiva con el individuo generando vínculos afectivos empáticos y responsables. Beneficios para la Comunidad La psicoeducación también puede ayudar a reducir el estigma asociado con los trastornos mentales. Esto se debe a que proporciona información precisa sobre los trastornos mentales, lo que puede ayudar a desafiar los estereotipos y prejuicios. Además, la psicoeducación puede ayudar a aumentar la comprensión y el apoyo para las personas que viven con trastornos mentales. Conclusión Es evidente que la psicoeducación es una herramienta valiosa para ayudar a las personas con trastornos mentales a comprender mejor sus diagnósticos y tratamientos. Esto puede ayudar a las personas a vivir mejor con sus trastornos mentales y a encontrar apoyo adicional cuando lo necesiten. Además, puede proporcionar información precisa sobre los trastornos mentales lo que ayuda a reducir el estigma asociado con ellos y brinda herramientas, tanto a los pacientes como a su núcleo familiar, para afrontar los diagnósticos de una mejor manera. En Saluta App contamos con todo un apartado de contenidos psicoeducativos donde encontrarás técnicas y herramientas que te ayudarán a aumentar tu bienestar.  Descárgala aquí https://link.saluta.org/DescargarApp Sobre el autor: César Navarro es psicólogo de la Universidad de Antioquia, Colombia y Desarrollador de sistemas informáticos con énfasis en salud mental. Actualmente se desempeña como coordinador de proyectos de software en Saluta.

Los trastornos de salud mental experimentan un aumento en su prevalencia en todo el mundo, Latinoamérica no es la excepción, la pandemia y sus efectos ya conocidos en la salud mental, tales como: la interrupción de  los procesos relacionales, la falta de disponibilidad de apoyo social,  fundamentales en la salud mental (1), los múltiples duelos no elaborados y otros factores como la crisis económica, y en Latinoamérica los complejos escenarios de inestabilidad política y social, han agravado el problema, aumentando la morbilidad, la mortalidad prematura y la discapacidad. El escenario se complejiza aún más, si tenemos en cuenta la brecha de tratamiento, pues “las personas enfermas que no reciben ninguna clase de atención, excede el 60 %, a lo cual se une la brecha financiera y de recursos existentes” (2). Esto es tan relevante que desde hace 5 años tenemos un aumento constante en la importancia que le dan los ciudadanos a la salud mental, el informe de Monitor Global de Salud 2022 (3) de Ipsos, que muestra la opinión de más de 23.500 encuestados de 34 países (seis de ellos de América Latina), frente a la pregunta ¿Cuáles son los mayores problemas de salud que enfrentan las personas en su país hoy en día? La salud mental es la segunda mayor inquietud en el mundo y en ellos, Chile es el que posee actualmente el porcentaje más alto de la región (62%),  tendencia que consolida un aumento sostenido en esta preocupación para los 6 países latinoamericanos incluidos en esta encuesta. Este preocupante panorama debería encontrar parte de la solución y abordaje en sistemas de salud que incentiven la promoción y prevención de la salud mental, pero como sabemos, nuestros sistemas tienen un enfoque curativo y de prestación de servicios directo al paciente, y lo que puede ser una solución, se convierte en una parte del problema, en realidad lo que surge es un círculo vicioso pues producto de la presión asistencial, se refuerza la concepción de un sistema basado en la prestación, los profesionales terminan dedicando la mayor parte del tiempo al tratamiento de la enfermedad y por tanto olvidando las acciones de promoción del bienestar o de la salud, incluida la salud mental. De hecho, el uso del término “servicios de salud mental” transmite la idea de enfermedad mental (5) reforzando el paradigma planteado, por ello resulta relevante replantear cuáles son las estrategias que podrían transformar la realidad actual. En el ámbito de la política pública, aunque existen avances importantes en distintas leyes de salud mental en Latinoamérica, por ejemplo, en Chile, la ley N° 21.331 del 2021 que reconoce y ofrece protección de los derechos de las personas en la atención de salud mental, a la hora de la implementación en términos de inversión sigue siendo escasa. “El gasto público mediano en salud mental en toda la región Latinoamericana es apenas un 2,0% del presupuesto de salud, y más del 60% de este dinero se destina a hospitales psiquiátricos” (7), el Ministerio de Salud de Chile destinó del presupuesto global sólo el 2.1%, en cambio países desarrollados destinan entre el 5% y 10%, se estima que el costo económico asociado a la depresión excede a las cuatro principales enfermedades no transmisibles: diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades  respiratorias y cáncer (8), aunque sí es cierto que el tema se mantiene en la agenda pública, existe mayor sensibilidad de las autoridades y es común que se declare que la salud mental es una prioridad,  incluirlo en el relato de los gobiernos y al menos hacerlo explícito es una avance, sin embargo, es a todas luces insuficiente, y seguirá siendo un factor relevante en la suma de soluciones frente al escenario descrito. Otro factor a tener en en cuenta tiene que ver con la estructura del sistema, su enfoque y concepción; se ha dicho que abunda en el sistema un enfoque curativo y que el enfoque de la promoción de la salud se encuentra ausente en la mayoría de nuestros sistemas, por ello, es necesario considerar en el abordaje integral de soluciones otras concepciones y estrategias, entre ellas la integración de la promoción de la salud en el conjunto de acciones de la salud mental, así como integrar la salud mental en el conjunto de acciones de promoción de la salud (5). El enfoque salutogénico de promoción de salud mental persigue “impulsar una vida más agradable, productiva y satisfactoria, en la que un buen estado de salud mental permita producir, relacionarse, adaptarse, hacer frente a la adversidad y contribuir a la construcción de la comunidad” (5), esto implica que parte de los objetivos que deberían perseguir los sistemas de salud incluye disponer, entregar y visibilizar recursos que desde lo individual o colectivo mejoren la calidad de vida, este enfoque establece dos tipos de recursos: los Recursos Generales de Resistencia y el Sentido de Coherencia. Los primeros son los recursos personales, interpersonales o contextuales como el conocimiento, el capital cultural o los hábitos saludables; si las personas tienen a su disposición estos recursos pueden tener más oportunidades para afrontar, superar y adaptarse a los desafíos cotidianos, tenerlos a disposición no significa que se tenga la posibilidad de utilizarlos.  La capacidad de hacer uso de ellos es el segundo -el sentido de la coherencia-, el cual se considera como aquella capacidad de elegir diferentes estrategias para resolver problemas o afrontar los distintos eventos y crisis. Es importante señalar, que darle prioridad al enfoque de la promoción de la salud mental no significa ignorar que el abordaje integral de esta problemática incluye reconocer los otros determinantes sociales y estructurales, la pobreza, la desigualdad, el bajo acceso a la educación, entre otros problemas, que resultan estructurales en países en vías de desarrollo; la búsqueda de una respuesta integral al problema, pasa necesariamente por elementos plausibles como aumentos reales en el presupuesto que los gobiernos destinan, el cambio en la política pública, favorecer el acceso real en todas sus dimensiones, lo que no resulta simple, pero conviene “cohesionar las acciones para que lo individual y lo social sean una suma consistente” (5). Las herramientas

Nuevo Año, nuevos hábitos Con la llegada del nuevo año llega una tradición que se ha vuelto casi obligatoria, establecer nuestros propósitos para año nuevo,hacer más ejercicio, comer más saludable o pasar más tiempo con nuestros seres queridos son los más comunes; queremos cambiar algo en nuestra vida, pero no sabemos cómo hacerlo. A veces, una de las cosas que queremos cambiar son malos hábitos. Ya sea comer en exceso, fumar o pasar demasiado tiempo en las redes sociales, los malos hábitos pueden ser difíciles de dejar. Sin embargo, hay varias estrategias que pueden ayudarnos a dejarlo, y en Saluta te contamos cómo. ¿Cómo se crean los hábitos? Lo primero es entender que un hábito tiene tres componentes esenciales: un disparador, una acción y una recompensa. El disparador es la señal física, emocional o mental que nos indica que es hora de ejecutar una acción, esta acción es el comportamiento que se ejecuta automáticamente como respuesta al disparador y finalmente, la recompensa es la satisfacción inmediata que obtenemos luego de llevar a cabo la acción. Estos tres elementos se van repitiendo una y otra vez hasta que la acción se convierte en un hábito. 1. Entiende tu hábito Es hora de analizar ese hábito que vas a eliminar el próximo año, piensa en sus disparadores, que acciones te llevan a ejecutar esa acción y cómo puedes minimizarlos o eliminarlos, así mismo piensa en la recompensa que obtienes cada vez que ejecutas esa acción, la puedes cambiar u obtener de forma más saludable. 2. Establecer objetivos realistas Lo primero que debemos hacer para abandonar un mal hábito es establecer objetivos realistas. Sería ingenuo pensar que vamos a dejar de fumar de la noche a la mañana o que dejaremos de comer demasiado de un día para otro. Establecer objetivos realistas nos ayuda a lograr nuestra meta de manera segura y sostenida. Por ejemplo, en lugar de decir «dejaré de fumar», podríamos decir «disminuiré el número de cigarrillos que fumo a la semana». 3. Elimina o minimiza los disparadores La parte más importante de los hábitos es entender que los desencadena, pueden ser situaciones cotidianas, personas a nuestro alrededor o un momento específico del día. Por ejemplo: el cigarrillo que compartimos con nuestro colega en el receso. Piensa cómo puedes minimizarlos o cambiar el entorno para disminuir la aparición. 4. Establecer recompensas Es importante recompensar nuestros logros. Establecer pequeñas recompensas para nosotros mismos cada vez que abandonamos un mal hábito puede ser una buena motivación para mantenernos comprometidos. Por ejemplo, si hemos dejado de fumar, podríamos darnos un pequeño premio cada vez que resistimos la tentación de encender un cigarrillo. 5. Buscar apoyo A veces, el apoyo de un amigo o un familiar puede hacernos sentir más motivados para abandonar un mal hábito. De esta manera, podemos contarles nuestros logros y compartir nuestras frustraciones con ellos. También podemos buscar profesionales de la salud mental para obtener consejos útiles para eliminar malos hábitos, recuerda que en Saluta puedes tener acompañamiento terapéutico de la mano de nuestros profesionales de la salud mental. Conclusión Abandonar malos hábitos puede ser difícil, pero no imposible. Establecer objetivos realistas, buscar apoyo, y recompensar nuestros logros son algunas de las estrategias que nos pueden ayudar a lograr nuestra meta de dejar atrás los malos hábitos. Además contamos con asesoría psicológica gratis a través de nuestra app Saluta AQUÍ Atrévete a abandonar ese mal hábito en el 2023 con Saluta

No cabe duda de que los dispositivos móviles y el internet traen múltiples beneficios para la sociedad, caracterizado por la rapidez de la información, la conexión con personas que se encuentran lejos y múltiples contenidos interactivos; sin embargo, este mundo digital, no deja de ser riesgoso para los adolescentes. Recientes investigaciones muestran que el 45% de los menores acceden a computadores que no poseen filtros de contenidos y que casi cerca del 4% de los jóvenes presenta algún problema en el uso de las tecnologías, cifras que cada día van en aumento. Por esta razón es conveniente tener en cuenta los siguientes aspectos: ¿Cuál es la diferencia entre el uso, abuso y adicción? Uso: Diversión. Lo utiliza con el fin de comunicarse con otros. Jugo moderado. No interfiere en actividades cotidianas.   Abuso: Incremento del uso. Perdida de interés otras actividades. Conflictos con otros. Mentiras, negación. Manipulación.  Adicción: Intolerancia Pérdida de control Ocultación Abandono de otras actividades ¿Qué diferencia hay entre identidad personal e identidad digital?   La identidad personal permite el pleno desarrollo de las potencialidades del individuo en su forma de pensar y sentir, es decir; el sentido de sí mismo. Sin embargo, cuando se habla de identidad digital, es lo que se quiere mostrar por internet, lo que se publica y los “me gusta” que recibe a la hora de colgar cierta información, que no es completamente verídica. ¿Qué riesgos se pueden encontrar? Sexting: consiste en el envío de contenidos de tipo sexual (principalmente fotografías y/o vídeos) a otras personas por medio de teléfonos móviles u otro dispositivo tecnológico. Puede ocasionar chantajes y abusos posteriores. Ciberbullying: Se trata del acoso a través de internet, principalmente información ofensiva o difamatoria por correo electrónico, sistemas de mensajería instantánea, redes sociales, mensajes de texto a través de teléfonos o dispositivos móviles o la publicación de vídeos o fotografías en plataformas electrónicas de difusión de contenidos. Grooming: Es el conjunto de acciones realizadas deliberadamente para establecer una relación y el control emocional sobre un menor, específicamente con intenciones sexuales. ¿Qué malestar produce el uso excesivo de contenidos digitales? Trastornos del sueño por la exposición excesiva. Irritabilidad Impulsividad Tensión Problemas de aprendizaje Ansiedad Depresión. ¿Cómo podemos actuar? Tomando las siguientes estrategias, que están diseñadas para minimizar el consumo excesivo del internet, tanto para niños, niñas, adolescentes y adultos. Establecer acuerdos sobre el contenido a visualizar. Instalar mecanismos de seguridad digital. Fortalecer la comunicación familiar. Limitar el tiempo del uso de los medios digitales. Evitar suministrar información personal. Fortalecer las relaciones interpersonales. Realizar actividades deportivas. De manera que, en cualquier caso, de señales de adicción a la red informática, es muy importante acudir a los profesionales de la salud, quienes brindaran herramientas para mejorar este comportamiento. Referencia Bibliográfica Guía de atención al adolescente (2015) Sociedad Andaluza de Medicina Familiar y Comunitaria

En un mundo de constantes cambios, de presiones sociales y en donde la apariencia es lo más importante, se suele llegar a pensar que la perfección si existe. Se guía nuestro actuar hacia esas demandas del contexto, reprimiendo nuestra verdadera esencia y es allí, en donde sin darnos cuenta maltratamos nuestro ego, nuestra confianza y la forma de vernos a sí mismos. La autoestima es el factor protector más importante que tenemos para nuestro funcionamiento por esta razón, si se ve afectada se alteran nuestras áreas de ajustes entrando en un desequilibrio personal. ¿Qué elementos conforman la autoestima? Autoconcepto: Si tú te aceptas como persona. Autoimagen: Que tanto te gustas o no. Autorreforzamiento: Autoelogio Autoeficacia: Que tanta confianza tienes en ti. Aspectos importantes DESAPRENDER: Quitar pensamientos irracionales que se instauran en nuestro cerebro. APRENDER A PENSAR: Ver las cosas como son, procesar la información correctamente, aceptar la realidad CREAR UNA FILOSOFIA DE VIDA: Defender tus valores y visualizar un futuro basado en ellos, fortalecer el crecimiento personal. ¿Qué aspectos influyen en una percepción negativa de sí mismo? Medios de comunicación: Información errada sobre los estándares de belleza. Comentarios de familiares: frases ofensivas y/o humillantes sobre el aspecto físico. Entorno: La autoestima disminuye si se encuentra en un entorno caótico. Educación: Poca información sobre valores e intereses personales. Experiencias: Influyen los momentos de éxitos y fracasos. ¿Como podemos trabajar la autoestima? Aquí te dejamos 10 herramientas que contribuyen al fortalecimiento de tu autoestima. Plantéate metas concretas em tu proyecto de vida. Fortalece la comunicación con las personas que son tu principal fuente de apoyo. Acostúmbrate a hablar siempre de una manera positiva. Elige un espacio en el cual te sientas tranquilo, en donde puedas tomar tu bebida favorita y seleccionar diferentes canciones que sean de tu agrado para subir tu estado de ánimo. Agradece por las personas que están a tu alrededor y por las situaciones de la vida diaria. Ponte cómodo y céntrate en tu respiración: tomate unos minutos para respirar profundamente y pensar en un valor muy importante para ti; visualízalo y observa cómo llevarlo a la práctica, esto te ayudada a fortalecer tu crecimiento personal y visión hacia el futuro. Saca tiempo para ti: reconéctate a través del autocuidado practicando actividades como la medicación, yoga, sana alimentación y un ben descanso. Maneja la aceptación: sencillamente hay cosas que no se pueden cambiar, solo aceptar. Evita aislarte, establece nuevas relaciones sociales: el socializar permite involucrarte en situaciones que fortalecerán tu sensación de seguridad. Implementa la rutina del bote de la felicidad: en un frasco de vidrio, cada noche apunta en un papel un momento de felicidad del día, así, en un tiempo determinado lees lo que escribiste y reflexionas en que, a pesar de momentos difíciles de la vida, siempre abra algo positivo que resaltar de nuestra existencia. Finalmente, ten en cuenta que, si tus pensamientos cambian, tu cambias, reflexiona sobre el aceptarte como eres con errores y limitaciones, de igual manera, destaca cosas lindas de ti, siempre ten la convicción de que puedes alcanzar lo que te propones y ten presente que no es necesario cambiar tu imagen, eres bella tal y como estas. Psicóloga Angelica Varón Especialista en Psicología ]Clínica y Desarrollo Infantil. Referencia Bibliográfica Riso, W. GUÍA PRÁCTICA Para mejorar la autoestima

A pesar de los avances en el campo de la psicoterapia y la disminución de estigmas asociadas a ella, aun son muchas las personas que no puede acceder a servicios de salud mental, algunos factores pueden ser la falta de acceso a profesionales, no pasar por una buena racha económica o simplemente no tener tiempo para asistir a las sesiones. Independientemente de cual sea tu razón es realmente importante tener un acercamiento a estos servicios, sobre todo porque una conversación a tiempo puede ayudarte a reorientar tu vida, determinar el siguiente paso a dar o aliviar esa carga emocional que hoy te sobrepasa. Una solución a esas barreras puede ser la asesoría psicológica en línea, un espacio que se vuelve cada vez más popular, poniendo la salud mental al alcance de más personas, sobre todo cuando las dudas asaltan. En esta oportunidad explicaremos la asesoría psicológica, qué es y cuáles son sus pros y contras. ¿Qué es la asesoría psicológica? La asesoría psicológica es un espacio terapéutico breve que permite al usuario entender, de la mano de un profesional certificado, el proceso actual por el que está atravesando, resolver dudas frente a una situación particular o adquirir herramientas que le permitan desempeñarse de mejor manera en el día a día. La asesoría psicológica abarca tres grandes procesos La escucha segura: Las conversaciones  con el profesional son totalmente anónimas, cordiales y con una actitud propositiva para que te sientas cómodo compartiendo tus dudas. La Psicoeducación: La asesoría debe estar orientada a que obtengas información relevante y basada en la evidencia para que aclares todas tus inquietudes, además podrás obtener sugerencias y recomendaciones que te ayuden a superar este momento. La Derivación: El profesional te ayudará a identificar tu motivo de consulta, y si presentas algún síntoma que sea necesario tratar de forma amplia o interdisciplinar, es decir, con otros profesionales. Así entonces, la asesoría psicológica es una oportunidad para ser escuchado por un profesional que te ayudará a dar solución a tus inquietudes, te mostrará poderosas herramientas para que de forma autónoma aprendas a solucionar tus dudas, y si es el caso. te recomendará a otros profesionales para que recibas una atención integral. ¿La asesoría psicológica es lo mismo que la psicoterapia? Es común que confundamos la asesoría psicológica con la psicoterapia dado que ambos espacios son acompañados por un profesional de la salud mental, pero sus objetivos son diferentes. La asesoría tiene como objetivo ayudar a resolver dudas sobre asuntos específicos que no requieren un seguimiento constante o un tratamiento a largo plazo, actúa más como una guía para saber cual es el mejor paso a seguir, por eso es la asesoría psicológica es una conversación breve y única que sostienes con un profesional. Por otro lado, la psicoterapia es un proceso que busca dar solución a un problema puntual y que requiere de múltiples sesiones para alcanzar dicho objetivo, generalmente te acompaña el mismo profesional y le da seguimiento a los objetivos establecidos. Ventajas y desventajas de la asesoría psicológica. Entre las ventajas que podemos encontrar en la asesoría psicológica es que es una conversación breve, enfocada y orientada a esclarecer dudas; es anónima, segura y atendida por un profesional; sirve para definir el siguiente paso a dar de manera consciente e informada. Cómo tal no existen desventajas de la asesoría psicológica, más bien su utilidad está limitada a esclarecer dudas y no reemplaza de ninguna manera a la terapia psicológica, asimismo tampoco debe ser usada como una herramienta de atención en crisis. Recuerda que en Saluta contamos con una app de asesoría psicológica donde además encontrarás herramientas psicoeducativas y un diario de registro emocional. Atrévete a sostener tu primera conversación ahora mismo y soluciona tus dudas de la mano de nuestros profesionales. Recuerda que la salud mental está al alcance de tus dedos. Psi. Cesar Navarro César Navarro es Psicólogo, formador y coordinador de proyectos de software en Saluta. Es Psicólogo de la Universidad de Antioquia, Colombia y trabaja desde el Análisis Conductual Aplicado y la Terapia Cognitivo-Conductual.